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天气太热没胃口、没精神?要注意补“钾”!

2021-08-05 09:58:12

“桑拿天”频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐;天气一天比一天炎热,真是“出门5分钟,流汗2小时”。

炎热的天气,各类问题也接踵而来;没有精神、胃口不好、一点力气也没有。

“桑拿天”挥汗如雨,稍有活动就会出现疲劳困乏、没食欲的情况;这很可能和出汗过多造成微量元素中“钾”的流失有关。

“钾”元素是生命所必需的微量元素之一,生理功能与细胞的新陈代谢有关。

总是与“钠”元素一起作用,维持体内水分平衡和心律正常。

补充“钾”元素

所以,天越热越应该及时补充微量元素,顺利度夏。

大部分食物都含“钾”元素,粗粮、谷类、豆类、鱼肉蔬果都是含“钾”大户;营养丰富,含有多种维生素和矿物质。

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"夏吃豆,胜吃肉"

自古有“夏吃豆,胜吃肉”的说法;豆类含有丰富的矿物质,黄豆、红豆、黑豆、毛豆等是名副其实的高钾食物。

天气炎热,吃些黄豆不仅能够补充钾元素,还能帮助我们去潮气。

“酸梅膏”中含有丰富的矿物质,天热不妨喝点与水调兑“酸梅汤”,补充身体所需。

酸味食物具有生津、敛汗的作用,且助于醒脾开胃。

天气炎热,我们可以用【酸梅膏】与温水调兑“酸梅汤”饮用。

比喝碳酸饮料要好得多,放进冰箱里冷藏4个小时,口感会更佳。

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