不知不觉已经初入秋季，温度已经慢慢降了下来。
而且秋季降雨量也在降低，空气变得干燥，早晚温差非常大；是人体免疫力最差的时候。
我们要顺应自然变化，才能更好地保证身体健康。
预防秋乏，早睡早起
由热转凉的交替时期，由热转凉，阳气开始“收敛”；应顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”。
早卧是顺应阳气的收敛，早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果，更有利于人体平衡。
初入秋季，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。
我们应保证每日的睡眠充足，建议比平常多睡1小时，养精蓄锐。
“春捂秋冻”，早晚添衣
初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服。
“春捂秋冻”之意，意让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。
日常穿衣，应以自身感觉为准，提高机体对低温环境适应能力。
但现在早晚天气转凉，温差非常大；我们还是应增加衣服，预防感冒。
入秋养两脏；养肺
中医认为，肺与秋季相应；入秋后空气越来越干燥，空气和人体同样缺少水分。
而秋燥易伤肺，不少人会出现咽干咽痛、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这都是“秋燥”造成的。
“燥气当令，易伤津液”，秋天肺气当令，滋养肺阴势在必行。
我们从初秋就开始调理保养身体；多喝水、吃滋阴润燥的食物，以增强人体的免疫力。
养阴的重点在于留住水分；每日的饮水量不应少于2000-2500毫升。
用增酸的方式来收敛过旺的肺气，每天喝1杯温水与【慈梨膏】调兑的“梨膏汤”。
养肝
入秋之后，肝气在秋天受到抑制；而肝主情志，心情舒畅有利肝气顺调。
长期大量的饮酒，对肝脏都有毒害。
晚上11点至凌晨3点是肝脏解毒与修复的时间，要保证充足睡眠。
熬夜、睡眠不足会消耗大量肝血，更会加重肝负担。
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