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立秋节气后，暑气虽逐渐消退了点，但不要以为这就秋高气爽，因为“秋老虎”已经到了我们身边。
什么是“秋老虎”
“秋老虎”属立秋后的短期回热天气；由于盛夏余热未消，三伏未过，秋阳肆虐，很多地区仍处于长夏炎热之中，故有“秋老虎”之称。
经过一个夏天的暑热熏蒸，身体正需要恢复一下；若此时做好养生，可以祛病延年。
防暑降温要继续
立秋节气之后，尽管昼夜温差变大，但有时暑气更加逼人，仍然被“三伏天”困扰着；所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
清热解暑类食品不要从餐桌上撤除，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲；因此常吃新鲜水果蔬菜、喝些粥还很有益处的。
在“秋老虎”肆虐的时节，每天喝几碗粥，预防秋燥、和中健胃；
健康饮食调脾胃
立秋后很长一段时间，气温还是较高，空气湿度也较大。
经过了一个炎热的夏季，人体消耗都很大，脾胃虚弱，消化功能也处于脆弱状态；如此一来，天冷时寒邪就会趁虚而入，影响健康。
在立秋后的饮食中，我们应注意调理脾胃，不宜食用过于寒凉和辛辣油腻食物。
适合食用山药、大枣、红小豆、莲子等这些健脾胃的食物，为后续季节进补打下良好基础。
滋阴养肺防秋燥
立秋后的环境依然干燥，人体受环境影响易出现燥咳，伴有口干咽痛、声音嘶哑、舌红少津等症状。
