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冬季养生；“一防二养三补四防”
一“防”：防寒
冬季养生的核心就是“防寒”，防寒风，避冷水，远离生冷饮食。
中医说“头是诸阳之会”，即人体阳气上升会聚集在头部向体外散发；冬天如不注意头部保暖，体热就会从这里向外散，致阳气受损。
另外，在外界寒冷刺激下，头部血管容易收缩，肌肉也会跟着紧张；极易引起风寒感冒、咳嗽头痛等症，所以头部保暖是很重要的。
二 “养”：“数九寒天好养生”
“冬至”节气意味着“数九寒天”开启，将进入一年之中最寒冷的时段。
中医说过：“数九寒天好养生”、“冬至一阳生”；“冬至”是阳气萌发生长的时机，最易吸收外来的营养。
“冬令进补”的好时节，如果能够得到适当的进补，来年一整年都“能量充足”！
冬季经常出现感冒、咳嗽、手脚冰冷等症状，都是免疫力变差导致的。
我们可以通过适当的运动、饮食、膏方等方式，更好地养生；不但能御寒增加体力，同时还能增强身体免疫力。
三“补”：饮食进补
“冬至”节气是“数九”的开始，是1年中白昼最短，夜晚最长的1天；此时“阴气盛极而衰”，生命活动由盛转衰，由动转静。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”、“药补不如食补”；冬季也是进补的好时机，饮食则是最主要的调养方式。
冬季气候寒冷干燥，人们常有鼻干、舌燥、咽痛等症状，饮食上应生冷少食、远离燥热，滋阴潜阳的食物最为上等。
我们应多饮水、吃含维生素丰富的水果蔬菜；
四 “防” ：预防感冒咳嗽、呼吸系统疾病
冬季天气寒冷，老人、孩子因为免疫力低，最容易被寒邪所伤而感冒。
寒邪对呼吸系统有最为明显的伤害，它能降低呼吸道的防御能力，引起咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。
