青岛沁知园生物科技有限公司是莱阳慈梨膏厂家，主要生产正宗莱阳梨膏，手工梨膏，欢迎新老用户前来选购。
最近这几天，气温发生了不小的变化，下降了不少，让我们真正感到秋季来了。
因为室内外温差大，一不小心感冒咳嗽就会找上门；除了身上要多穿衣服，饮食上也马虎不得。
出门戴口罩
秋季是流感、呼吸系统疾病多发的季节，空气中漂浮着细菌和病毒。
口鼻是呼吸道的门户，为了保护健康，口罩是必不可少的；它可以有效防止扬尘被吸入鼻腔，起到防护作用。
最近关于“新冠肺炎”的新闻越来越多；小编建议您出门时及时戴上口罩，还应注意及时更换。
补充维生素和矿物质；水果和深色蔬菜
低温会加速体内维生素和矿物质的代谢，怕冷与饮食中维生素和矿物质缺乏有关，饮食中应及时的补充。
如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素B有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。
要保证每日摄入足量、多样的新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质，如山药、胡萝卜、藕、深绿色蔬菜、水果等，适合每日食用。
补充蛋白质；谷物、牛奶、蛋类
蛋白质和糖类、脂肪，被称为人体的3大能量营养素。
并且，含有蛋白质的食物，比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此食用后更为保暖。
在生活中，常见的含有蛋白质的食物，有谷物、鱼肉、牛奶、蛋类和瘦肉；经常使用更容易让人感到暖和。
避免身体缺水；温热白开水、梨膏汤
秋季天气降温变冷后，我们的身体仍然需要大量的水分；经常饮用温热的白开水、热汤，可以帮助身体保湿抗干、保持呼吸道的滋润。。
